通过练习呼吸控制，调整呼吸节奏，提高游泳时的氧气利用效率。

游泳前应做热身活动，确保身体和肌肉处于最佳状态，同时要检查游泳装备是否完好。

游泳可增强孩子的体质、提高免疫力、培养意志力和团队合作能力。

游泳者需根据自身的游泳能力选择适合的水深进行游泳，避免潜水深度超过自身能力。